شادی های روز

بازی انفجار آنلاین

تایمر خود را تنظیم کنید. وقتی در وضعیت راحتی هستید و آماده شروع هستید ، تایمر خود را برای مدت زمانی که می خواهید مراقبه کنید تنظیم کنید. در طی هفته اول خود فشاری برای رسیدن به حالت متعالی یک ساعته احساس نکنید. با جلسات 3-5 دقیقه ای کوچک شروع کنید و در صورت تمایل تا نیم ساعت یا حتی بیشتر هم کار کنید.

مراقبه برای مبتدیان
مراقبه این نیست که یاد بگیرید چگونه ذهن خود را خالی کنید یا افکار خود را متوقف کنید. درعوض ، مدیتیشن نوعی تمرین آموزش توجه و تمرکز شما از محل عدم قضاوت است.

مراقبه ذهن آگاهی متداول ترین نوع مراقبه در غرب است - و شاید ساده ترین آن برای شروع. ذهن آگاهی مربوط به توجه به آنچه احساس می کنید و مشاهده آن در لحظه فعلی است.

مهم است که تشخیص دهیم مراقبه و ذهن آگاهی یکسان نیستند.

اگر ایده اصلی مراقبه حضور و آگاهی از افکار و احساسات شما است ، ذهن آگاهی عملی مداوم است که این آگاهی را مرتفع کنید و دوباره با آنچه که ما انجام می دهیم و علت آن ارتباط برقرار کنیم.

به عنوان مثال ، اگر کاملا در یک کار واحد غوطه ور شده اید ، و به گذشته فکر نمی کنید یا آینده را تصور نمی کنید ، باید مراقب باشید. یا اگر به پیاده روی می روید و احساس می کنید در طبیعت گم شده اید ، با صدای جیرجیر پرندگان یا ریزش برگ ها هماهنگ می شوید ، باید مراقب باشید. به عبارت دیگر: مراقبه تنها راه هوشیاری نیست.

از طرف دیگر ، مدیتیشن تمرین عمدی ذهن آگاهی است. به جای تمرکز روی طبیعت یا یک کار خاص ، شما بر روی هر دم و بازدم از تنفس خود تمرکز می کنید. این نوع تنفس آگاهانه راهی مهم و مفید برای لنگر انداختن تمرکز شما در لحظه فعلی است.

چگونه مراقبه کنیم
برای یادگیری نحوه مراقبه موثر ، داشتن برخی راهنمایی ها مفید است. برای شروع راهنمای مراقبه صوتی ما در پس زمینه ، هنگام شروع تمرین کلیک کنید. ابتدا مراقبه دو دقیقه ای را امتحان کنید و هنگامی که احساس راحتی کردید ، مدیتیشن های پنج دقیقه ای و ده دقیقه ای را امتحان کنید

بازی انفجار آنلاین

جمعیت مناسب بدوید. جمله دیگری که من در کودکی زیاد شنیدم این بود: "Dimmi con chi vai، e ti diro che fai" ، که به معنای "به من بگو با کی می روی و من به تو می گویم چه هستی". بزرگ شدن در محاصره اوباش مشهور به این معنی بود که باید دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید - یا اینکه می توانید به راحتی در سمت اشتباه قانون قرار بگیرید. این که آیا شما یک بچه در خیابان هستید یا یک کارآفرین در حال افزایش ، این توصیه حکیمانه است. گفته شده است که شما مجموع پنج نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید ، بنابراین دوستان و همکاران خود را با دقت انتخاب کنید!
خوشبختانه برای بهره مندی از "خرد خردمندانه" لازم نیست در حیاط پشتی اوباش زندگی کنید. شما می توانید برخی از همان موارد مافیای مدیریت مافیا را در نظر بگیرید و آنها را در مشاغل مشروع اعمال کنید. و گرچه ممکن است با پرسیدن "تونی سوپرانو چه کاری انجام خواهد داد؟" نمی خواهید تجارت خود را اداره کنید. هنوز می توانید از La Cosa Nostra برخی از درس های رهبری مشروع را بخوانید.

خب چی فکر می کنی؟ آیا درسهای دیگری برای افزودن دارید؟ آیا قصد دارید از برخی از این موارد در تجارت خود استفاده کنید؟ ما دوست داریم که در مورد نظرات زیر در مورد آن بشنویم

بازی انفجار آنلاین

سیستم نمره گذاری سنتی ، بازی ها با 15 امتیاز انجام می شد ، به جز انفرادی زنان که تا 11 بازی انجام می شد. بهترین بازی از سه بازی یک مسابقه بود. فقط بازیکنان سرویس دهنده توانستند یک امتیاز کسب کنند. در دونفره ، هر دو بازیکن یک جفت قبل از بازگشت سرویس به طرف دیگر خدمت می کردند: برای بازیابی مجدد سرویس ، جفت دریافت کننده باید در دو رالی پیروز می شد (نه لزوماً به طور متوالی).

در سال 1992 ، IBF قوانین جدیدی را وضع کرد: تعیین 13 و 14 همه. این بدان معناست که اگر بازیکنان در امتیاز 13-13 یا 14-14 (9-9 یا 10-10 برای زنان مجرد) مساوی بودند ، بازیکنی که برای اولین بار به این امتیاز رسیده بود می تواند تصمیم بگیرد که 17 انتخاب کند (یا 13) برای مجردهای زنانه).

در سال 2002 ، IBF ، با توجه به زمان غیر قابل پیش بینی و اغلب طولانی که برای مسابقات لازم بود ، تصمیم گرفت با یک سیستم امتیازدهی متفاوت برای بهبود جذابیت تجاری و به ویژه پخش این ورزش ، آزمایش کند. سیستم جدید امتیازدهی ، بازی ها را به 7 امتیاز کاهش داده و بهترین ها را از 5 بازی تعیین می کند. وقتی امتیاز به 6-6 رسید ، بازیکنی که برای اولین بار به 6 رسید می تواند 8 امتیاز را انتخاب کند.

بازی انفجار آنلاین

بریک شات اولین شوت بازی است. توپ نشانه باید در پشت سر قرار گیرد. برای قانونی بودن ضربه شکن ، ابتدا باید با یک توپ تماس گرفته شود یا (1) یک توپ باید جیب شود یا (2) سه توپ باید به یک ریل برخورد کند. در صورت وقفه غیرقانونی ، بازیکن دیگر این گزینه را دارد که یا (1) جدول را همانطور که هست بازی کند یا (2) خودش را به مسابقه مجدد دعوت کند و توپها را بشکند

بیلیارد آمریکایی.

مشخصات. اسنوکر روی یک میز با 6 سوراخ با 15 توپ شماره دار و یک توپ نشانه ای بازی می شود. توپهای 1-8 پر هستند ، یعنی کاملاً رنگی هستند ، در حالی که توپهای 9-15 دور آنها حلقه شده است ، یعنی با یک باند رنگ تزئین شده اند. قوانین در مورد اسنوکر ، بازیکنان ابتدا باید یک توپ را به منظور تعیین رنگ مربوط به آنها (جامد یا توپ های لبه دار) به جیب بزنند. برای برنده شدن اسنوکر باید تمام توپ ها را قبل از حریف خود به جیب بزنید. بیلیارد فرانسوی. مشخصات. بیلیارد فرانسوی که بسیار متفاوت از بیلیارد انگلیسی و آمریکایی است ، کارامبولا نیز نامیده می شود ، فقط با 3 توپ (1 توپ سفید ، 1 توپ قرمز ، 1 توپ زرد) روی یک میز بدون سوراخ بازی می شود. قوانین هدف این است که با استفاده از توپ سفید با توپ های قرمز و زرد تماس بگیرید. برای برنده شدن در یک بازی ، بازیکن باید به تعداد مشخصی برسد که با توجه به سطح آن تعیین می شود.

بازی انفجار آنلاین

13. حواس خود را به حریف پرت نکنید
خانواده شما با تشویق می توانند به شما انگیزه دهند ... اما این در یک بازی شطرنج ، حتی نداشتن تلفن همراه بی صدا مجاز نیست.
قانون بازی شطرنج می گوید شما اجازه ندارید حریف خود را منحرف کنید ، یا حتی با حریف صحبت کنید.
سکوت کامل در طول بازی ایده آل است اما دستیابی به آن بسیار دشوار است. تنها شرط اینست که شما یا خانواده در هنگام بازی یا مسابقات واقعی شطرنج از ایجاد مزاحمت برای حریف خود جلوگیری کنید.
ممکن است بازی را گم کنید یا بازی را از دست بدهید.
14. هنگام انجام مسابقه مجدد ، رنگ های جایگزین را انتخاب کنید
هنگام بازی برگشت ، قوانین بازی شطرنج ما را ملزم به تغییر رنگ یا بازی متناوب در بازی برگشت می کند ... معنای آن این است که اگر در مسابقه اول سفید بازی می کردید ، در مسابقه دوم باید سیاه بازی کنید.
و همین مورد در مورد سوم ، چهارم و غیره. نیازی نیست دوباره سکه بزنید یا از داوری که دوباره سفید یا سیاه بازی می کند س askال کنید.
15. زمان تعیین شده را دنبال کنید
یک مجموعه زمان مشخص برای ساعت شطرنج در نظر گرفته خواهد شد ... مدیر مسابقات زمان را تعیین می کند ، و قوانین تنظیم شده با زمان باید کاملاً رعایت شوند.
اگر به نوعی از زمان تعیین شده خارج شوید ، داور یا مدیر مسابقات ممکن است شما را از دست بدهد.
بهتر است قبل از شروع بازی از داور یا مدیر مسابقات بپرسید که چه قوانینی در مورد زمان تعیین شده وجود دارد؟ همیشه زمان اختصاص داده شده را دنبال کنید تا از ورود به هر مسئله مشکلی جلوگیری کنید.
16. زمان برای رنگ سفید شروع می شود
با شروع مسابقات ، تایمر ساعت شطرنج سفید فوراً اجرا می شود ...
بازی شطرنج قانون می گوید که ساعت شطرنج بازیکن سفید ابتدا برای اولین حرکت شروع می شود. چند قانون وجود دارد که من می خوانم و شما باید آنها را دنبال کنید ، مانند اینکه اگر قبل از شروع مسابقه دیر خواهید کرد ... اگر می خواهید سفید بازی کنید ، تایمر شما باید در این مرحله شروع شود.
عدم حضور در مسابقات در یک زمان مشخص باعث بازی شما می شود. به طور کلی ، وقتی با یک ساعت در مسابقات شطرنج یا هر بازی شطرنج بازی می کنید ، تایمر سفید ثابت می شود

بازی انفجار آنلاین

اگر توپ روی زمین باشد و یک یا چند ورزشکار از هر دو تیم ایستاده در اطراف توپ تماس بگیرند ، پارچه شکل می گیرد. در این حالت ، بازیکنان نمی توانند از دستان خود برای کنترل توپ در زمین استفاده کنند. آنها باید از پاهای خود برای حرکت دادن توپ در زمین استفاده کنند و ممکن است حریفان خود را به آن طرف توپ فشار دهند تا پس از آخرین پای آن ظاهر شود و با دست بازی شود.

Leia Mais> مبانی هندبال [تاریخچه ، قوانین ، ...]
- ماول

ماول زمانی اتفاق می افتد که حامل توپ توسط یک یا چند بازیکن مخالف نگه داشته شود و یک یا چند بازیکن تیم او با او تماس بگیرند. توپ نباید در تماس با زمین باشد. تیم صاحب توپ ممکن است با فشار دادن حریفان خود به سمت خط مقابل درون دروازه ، سعی در به دست آوردن قلمرو داشته باشد. توپ ممکن است بین ورزشکاران در زمین برگشت داده شود و سرانجام به بازیکن دیگری منتقل شود که در مسابقه مسابقه شرکت نکند ، یا یک بازیکن ممکن است ماشین حمل توپ را ترک کند و با آن بدود.

- اسکرام

اسکرام برای شروع دوباره بازی بعد از قطع شدن بازی برای یک تخلف جزئی یا به دلیل اینکه نمی توان آن را از طریق مسیر یا مسیر ادامه داد ، استفاده می شود.

دو خط از بازیکنان تشکیل شده و توپ توسط یک بازیکن در مرکز قرار می گیرد. پس از پرتاب ، هوکر هر تیم وظیفه دارد توپ را برای یک هم تیمی به عقب پرتاب کند. معمولاً کسی که مالکیت توپ را بدست می آورد تیمی است که توپ را راه اندازی کرده است زیرا هوکر و بازیکنی که توپ را انداخته می توانند هماهنگ شوند.

نقطه گذاری
روش های مختلفی برای کسب امتیاز وجود دارد و همچنین هر راه تعداد مختلفی از امتیازات را به شما می دهد. حالا یک به یک ببینیم

بازی انفجار آنلاین

صلاحیت های جلسه
اسکیت بازها باید در جلساتی که با بالاترین آزمون آزمایشی USFS پذیرفته شده است اسکیت بازی کنند. اسکیت بازان ISI باید در سطح مربوط به USFS اسکیت بازی کنند. در صورت عدم نمایش غلط اسکیت باز از سطح آزمون ، از رزروها استقبال نمی شود.
جلسات آزاد آزاد مخصوص کلیه اسکیت بازانی است که از پایه 6 به بالا عبور کرده اند. اسکیت بازهای پایین تر از پایه 6 ، حداقل برای بخشی از جلسه آزاد باید با مربی همراه شوند. گروه اسکیت یخ دن همیشه هنگام حضور یک اسکیت باز در اولین جلسه آزاد او ، همراه داشتن مربی را توصیه می کند.
کلاسهای خارج از یخ
گروه های کلاس خارج از یخ فقط بر اساس سطح اسکیت نیستند. سن ، توانایی بدنی و بلوغ همه عواملی هستند که مورد توجه قرار می گیرند. لطفاً برای یک ارزیابی و توصیه گروهی با مربی خارج از یخ مشورت کنید. شرکت کنندگان برای شرکت در همه کلاس ها باید کفش ، لباس مناسب و تجهیزات لازم را داشته باشند.
همیشه Skater Ice Chandler را از نظر جدیدترین برنامه کلاس های خارج از یخ بررسی کنید.
لطفا اسکیت ها را تغییر ندهید یا کیف ها را ترک نکنید
در منطقه لوبیا یا لابی چیلی.
ICE DEN در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد
موارد گمشده یا دزدیده شده.

قوانین جلسه
هیچ یک از شرکت کنندگان که بصورت آنلاین پیش پرداخت نکرده اند اجازه شرکت در هر جلسه را نخواهند داشت.

بازی انفجار آنلاین

ضربه آزاد غیرمستقیم

اگر بازیکن بازیکنی از ضربه آزاد غیر مستقیم دریافت کند:

به روشی خطرناک بازی می کند
مانع پیشرفت حریف می شود بدون اینکه ارتباطی برقرار شود
گناه مخالفت ، استفاده از زبان توهین آمیز ، توهین یا توهین و یا حرکات یا سایر جرائم لفظی است
مانع از آزاد شدن توپ از دست دروازه بان یا لگد زدن یا تلاش برای ضربه زدن به توپ می شود وقتی دروازه بان در مرحله آزاد کردن آن است
مرتکب تخلف دیگری می شود ، که در قوانین ذکر نشده است ، که به دلیل احتیاط یا اخراج بازیکن ، بازی متوقف می شود

اگر دروازه بان در داخل محوطه جریمه خود مرتکب یکی از تخلفات زیر شود یک ضربه آزاد غیر مستقیم دریافت می کند:

توپ را با دست / بازو بیش از شش ثانیه قبل از آزاد کردن کنترل کنید
توپ را پس از رها کردن با دست / بازو لمس می کند و قبل از اینکه بازیکن دیگری را لمس کند
توپ را با دست و بازو لمس می کند ، مگر اینکه دروازه بان توپ را به وضوح لگد بزند یا بخواهد آن را لگد کند تا توپ را آزاد کند ،
توسط یک هم تیمی عمداً به دروازه بان لگد خورده است
دریافت مستقیم آن از روی پرتابی که توسط یک تیم هم تیمی انجام شده است

یک دروازه بان در نظر گرفته می شود که توپ را با دست (ها) کنترل کند:
توپ بین دستان یا بین دست و هر سطح (به عنوان مثال زمین ، بدن خود) یا با لمس آن با هر قسمت از دست ها یا بازوها است ، مگر اینکه توپ از دروازه بان برگردد یا دروازه بان پس انداز کرده باشد
نگه داشتن توپ در دست باز دراز شده
آن را روی زمین بکشید یا به هوا پرتاب کنید

بازی انفجار آنلاین

قبل از مسابقه
قبل از مسابقه ، داور اول یک سکه پرتاب می تواند در اولین سرویس و طرفین زمین تصمیم بگیرد. پرتاب سکه دیگری قبل از ست سوم وجود دارد.

قوانین بازی
ترتیب خدمت (چرخش) وضعیت در زمین بازی باید بین بازیکنان زن و مرد تغییر کند.
وقتی توپ بیش از یک بار توسط یک تیم بازی شود ، یک بازیکن زن باید حداقل یکی از تماس ها را برقرار کند. تماس با توپ در هنگام مسدود کردن به معنای بازی توپ نیست. بدون در نظر گرفتن تعداد بازدید توسط یک تیم ، هیچ الزامی برای تماس با بازیکن با توپ وجود ندارد.
والیبال "درون" است اگر هر لحظه توپ با زمین تماس پیدا کند ، اما از قسمت های توپ به زمین تأثیر می گذارد ، از جمله خطوط مرزی
اگر توپ کاملاً خارج از خطوط مرزی با زمین تماس بگیرید ، اگر به دیواره ها یا شبکه بپردازید ، اگر آنتن یا هر چیزی خارج از آن را لمس کند ، والیبال "بیرون" است.
تیم ها ممکن است برای بازگشت توپ حداکثر سه بار (بیش از مسدود کردن) به والیبال ضربه بزنند.
یک بازیکن ممکن است هواپیما را با یک سنبله و یک بلوک بشکند ، به شرطی که در تلاش حریف برای ضربه برگشت تداخلی ایجاد نکند.
والیبال باید شود ، گرفتار و پرتاب نشود.
ممکن است والیبال با عبور از تور ، تور را لمس کند.
هیچ بازیکنی نمی تواند سرویس را از سطح تورم مسدود یا حمله کند.
والیبال رانده شده است که ممکن است در محدودیت سه ضربه بازیابی شود ، مگر در سرویس.
بازیکن باید از طریق هر چرخش در جهت عقربه های ساعت خرید.
تعویض باید برای جنسی انجام شود.
هر تیم در هر ست دو ، 30 ثانیه وقت استراحت خواهد داشت.
پس از هر ست ، تیم ها خود را تغییر می دهند.

بازی انفجار آنلاین

همانطور که والدین فرزندان خود را برای آینده آماده می کنند ، نمی توانند دقیقاً بدانند که هر کدام برای نیروی کار به چه مهارتهایی نیاز دارند. با افزایش اضطراب نسبت به ناتوانی در پیش بینی کافی آینده ، آنها مستعد وعده های موفقیت و آمادگی کامل که توسط همه برنامه های ویژه غنی سازی ارائه می شود ، می شوند و نسبت به این باور آسیب پذیر می شوند که اگر فرزندانشان حداقل در معرض همه چیز قرار بگیرند ، بهترین فرصت برای آمادگی اگرچه هیچ کس نمی تواند مطمئن شود که چه مهارتهایی لازم است ، اما برخی ویژگیهای شخصیتی باعث می شود کودکان با بزرگتر شدن قادر به پیمایش دنیای پیچیده تری باشند. این ویژگی ها شامل اعتماد به نفس ، شایستگی یا توانایی تسلط بر محیط و ارتباط عمیق و مراقبت از دیگران است که باعث ایجاد عشق ، ایمنی و امنیت لازم برای رشد کودکان می شود. علاوه بر این ، برای مقاومت ، برای خوش بین بودن و توانایی بازگشت از مشکلات ، جوانان به ویژگی های اساسی صداقت ، سخاوت ، نجابت ، سرسختی و عطوفت احتیاج دارند. کودکان به احتمال زیاد همه این ویژگی های اساسی تاب آوری را در خانه ای که والدین و فرزندان وقت دارند با هم باشند و برای حمایت مثبت و عشق بی قید و شرط به یکدیگر نگاه کنند ، بدست آورند. 90-95 بسیاری از خانواده ها با موفقیت در طیف گسترده ای حرکت می کنند از تعهدات بدون از بین بردن وقت والدین و فرزندان با کیفیت بالا ، 2 اما توانایی برخی از خانواده ها در حفظ وقت ضروری والدین و فرزندان ممکن است توسط این سبک زندگی عجولانه به خطر بیفتد. در این خانواده ها ، برنامه ریزی بیش از حد ممکن است به کودکان دارای توانایی کمتری در زمینه عاطفه و بافر منجر شود

بازی انفجار آنلاین

بیشتر بازیکنان فوتبال نقش های بسیار تخصصی دارند. در سطح کالج و NFL ، اکثر آنها فقط حمله یا فقط دفاع می کنند.
توهین
خط حمله شامل پنج بازیکن است که وظیفه آنها محافظت از پاسور و باز کردن راه برای دوندگان با مسدود کردن اعضای دفاع است. بجز مرکز ، خط حمله معمولاً توپ را اداره نمی کند.
کوارتر (QB) در بیشتر بازی ها توپ را دریافت می کند. سپس آن را تحویل می دهد یا به طرف عقب می اندازد ، آن را به سمت گیرنده می اندازد یا خودش با آن می دود.
پشت های در حال اجرا پشت QB یا کنار آن قرار می گیرند و در عجله با توپ تخصص دارند. آنها همچنین مسدود می کنند ، پاس می گیرند و در موارد نادر توپ را به دیگران پاس می دهند.
گیرنده های گسترده در کنار حاشیه قرار می گیرند. آنها در گرفتن پاس تخصص دارند.
انتهای تنگ در خارج از خط حمله به صف می آیند. آنها می توانند مانند گیرنده های عریض (پاس گرفتن) بازی کنند یا مانند خطوط تهاجمی (از QB محافظت می کنند یا فضایی برای دونده ها ایجاد می کنند).
همه این نوع بازیکنان در هر بازی تهاجمی حضور نخواهند داشت. تیم ها می توانند تعداد گیرنده های پهن ، انتهای محکم و پشت در حال اجرا را در یک زمان تغییر دهند.
دفاع
خط دفاعی متشکل از سه تا شش بازیکن است که بلافاصله در آنسوی خط حمله صف می بندند. آنها سعی می کنند قبل از اینکه بتوانند حیاط خود را بدست آورند و یا بازیکن خط حمله را قبل از اینکه او پاس بدهد ، با مدافعان پشت سر بگذارند.
در بیشتر مواقع ، حداقل سه بازیکن به عنوان مدافع دفاعی صف می آیند (که معمولاً به عنوان دفاع یا کرنر شناخته می شوند). آنها گیرنده ها را می پوشانند و سعی می کنند تکمیل گذرها را متوقف کنند. آنها گاهی اوقات در مورد کارفرما عجله می کنند.
سایر بازیکنان خط دفاع به عنوان خط خط شناخته می شوند. آنها بین خط دفاعی و پشت خط دفاعی صف می کشند و ممکن است با عجله خط حمله را پشت سر بگذارند یا گیرنده های بالقوه را پوشش دهند.
تیم های ویژه
واحدهایی از بازیکنان که بازی های لگدی را کنترل می کنند به عنوان "تیم های ویژه" شناخته می شوند. دو بازیکن مهم در تیم های ویژه عبارتند از "پنچر" ، که دست به توله سگ می زند ، و "ضربه گیر" یا "کیکر" ، که شروع به کار می کند و اهداف زمینی و امتیازات اضافی را امتحان می کند.

بازی انفجار آنلاین
افزودن عناصر جسمی به علایق موجود فرزندتان

تصویری با عنوان یک همایش معلم والدین موفق داشته باشید مرحله 2
1
کودک خود را به مدرسه پیاده بروید اگر این گزینه برای شماست ، به شما و فرزندان پیشنهاد کنید که به جای رانندگی هر روز به مدرسه بروید. این به شما کمک می کند هر روز صبح فعالانه شروع شوند. این نه تنها برای محیط زیست و برای کاهش ازدحام ترافیک در هنگام عجله به مدرسه و از مدرسه عالی است ، بلکه یک تمرین عالی برای بیدار شدن از خواب و فرصتی برای دوستی کودکان است. [1]
همچنین می توانید فرزندان خود را به دوچرخه سواری تا مدرسه ترغیب کنید.
تصویری با عنوان Cut Screen Time for Kids مرحله 3
2
از علاقه آنها به سرگرمی در خانه استفاده کنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید فعالیتی را توسعه دهید که بر اساس علایق تلویزیونی یا بازی های رایانه ای فرزند شما باشد. به عنوان مثال ، اگر فرزند شما عاشق شاهزاده خانم های دیزنی است ، چرا با هم کار نمی کنیم تا یک نمایشنامه کوچک بنویسیم تا در مورد آن موضوع بازی کند؟ روش های زیادی برای این کار وجود دارد ، شما فقط باید کمی تصور کنید تا آنها از تلویزیون دور شوند. [2]
اگر کودک شما عاشق بازی های ویدئویی است ، او را ترغیب کنید بازی هایی را انجام دهد که شامل حرکت است - مانند رقصیدن بازی های ویدیویی ، بازی های ویدیویی بولینگ ، بازی های ویدیویی تنیس ، یا انواع دیگر بازی های ویدیویی که باعث حرکت و فعالیت می شوند.
متناوباً ، اگر به فرزندتان اجازه می دهید تلویزیون تماشا کند ، می توانید به او بگویید که در زمان تعطیلات تجاری فعالیت فعالی انجام دهد (مانند پریدن از جک یا دویدن در محل)
تصویری با عنوان از آن لذت ببرید در باران مرحله 4
3
مسئولیت حیوانات خانگی را تشویق کنید. اگر سگ دارید ، با کودک خود در مورد اینکه سگها چه کاری دوست دارند انجام دهند و چه چیزی آنها را خوشحال می کند صحبت کنید. این موارد شامل مواردی مانند پیاده روی و تعقیب توپ است. این می تواند یک روش بسیار ساده و سودمند برای وارد کردن کودک به هوای آزاد و همچنین فرصتی برای برخی اوقات با کیفیت خانواده باشد. [3]
حتی نیازی به سگ بودن نیست. تمیز کردن مخزن ماهی به راحتی می تواند از یک کار عادی روزمره به کاری که کودک شما برای خوشحال کردن ماهی انجام می دهد ، تعریف شود.

قسمت 2
یاد بگیرید که کودک شما به چه نوع فعالیتهایی نیاز دارد

تصویری با عنوان BS Shuvit (Backside Shuvit on a Skateboard) مرحله 1
1
فعالیت های هوازی انجام دهید. ورزش های هوازی برای یک سبک زندگی فعال مهم هستند زیرا باعث می شوند قلب و ریه های شما بیشتر از حد معمول در هنگام فعالیت کمتری کار کنند. این به کودک کمک می کند تا استقامت ایجاد کند و به بدن کودک کمک می کند تا اکسیژن را با کارآیی بیشتری به سلولهای خود برساند. [4] کودکان باید روزانه حدود 60 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشند. برخی از نمونه های تمرینات هوازی عبارتند از:
شنا كردن
در حال دویدن
اسکیت یا اسکیت بورد
رقصیدن
دوچرخه سواری
تصویری با عنوان مربیگری یک تیم ورزشی مرحله 12
2
به فعالیت های تقویت عضله بپردازید. عضله سازی برای کودکان بسیار مهم است زیرا بدن آنها در حال رشد است و برای انجام فعالیتهای روزمره به عضلات نیاز دارند. داشتن عضلات قوی به آنها کمک می کند تا زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشند. این نوع ورزش باید حداقل سه بار در هفته انجام شود. برخی از نمونه های فعالیت های تقویت عضله عبارتند از: [5]
هل دادن ، نشستن یا نشستن
ژیمناستیک
سنگ نوردی
تصویری با عنوان Hit a Lob Serve Step 4
3
تمرینات تقویت استخوان را تشویق کنید. استخوان های محکم برای سلامتی و سلامتی کودک شما لازم است. استخوان های محکم به کودکان اجازه رشد و قد بلند می دهند. این نوع ورزش باید حداقل سه بار در هفته انجام شود. برخی از نمونه های فعالیت های تقویت استخوان عبارتند از: [6]
در حال دویدن
طناب پرش
بازی بسکتبال ، والیبال ، یا تنیس
پرش